[...] Wszyscy powini to robic i nie tylko jesli chodzi o watrobe za koks mozna sie brac jak ma sie pewnosc ze jest sie zdrowym Turbomen dobrze podchodzisz do sprawy zwlaszcza ze watroba nie daje za szybko znac ze cos z nia nie tak !! Moze oszczedzi to jednego posta mniej w stylu wziolem 100metki i mam gino czy srac nie moge albo wlosy mi wypadly !!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie chodzi mi o to, że muszę podbić akurat w tych 2 posiłkach okołotreningowych, bo mogę sobie te 20g tłuszczu rozłożyć na pozostałe 3 posiłki. Chodzi mi o to, czy lepiej jest dodać do posiłków okołotreningowych dla prawidłowego przyswajania białka lub węglowodanów lub dla jakiegoś innego chemicznego uzasadnienia.
Więc pytanie mogę ściągać to na parę godzin dziennie czy nie? zgłoś się do ortopedy najlepiej specjalizującego się w stawie ramiennym na SORze dostałeś skierowanie na wizytę kontrolną ?
Moim głównym problemem jest to iż jestem uczniem. Posiłek z rana mogę zjeść, ale potem zaczyna się problem. Nie mam jak nosić ze sobą obiadów czy czegoś, bo często do domu wracam dopiero na godzinę 16-17. Kolejnym problemem jest jak już mówiłem to, że nie mam kiedy sporządzać posiłków, bo dzielę czas na naukę, rozrywkę itd. Co do diety, co masz na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem typowym ekto Próbuję gonić z masą, ale nie ma opcji aby coś skoczyło. U mnie waga to 1/2 szkielet. Mógłby Pan wytłumaczyć mi dlaczego 2x w tygodniu to za dużo ? Chodzi o to, że mięsień potrzebuje odpoczynku, czy bardziej o to, że moge uszkodzić wiązadła przy zbyt częstym treningiem, tej partii ciała. Mam jeszcze takie pytanie. Opłaca się [...]
[...] mam podobny dopał przez 2-3 h apotem jakiś taki ch..wy zjazd że aż nie wyrabiam: zimno, ciepło, twardo, miękko, jestem pobudzony ale nie mam kompletnie siły, jakaś depresja się włącza itp, że nie wspomnę że po 5 tussi łykniętych o 11 rano nie mogę zasnąć do 4 nad ranem ktoś ma podobnie, o co tu chodzi??? jestem superwrażliwy na tussi czy jak
no i sprawa sie wyjasnila, czy uator posiada cos takiego jak nogi plecy triceps barki lydki przedramie?? bo w planie tego nie widze, moge tylko powiedziec ze rok zmarnowales. Plan dla ciebie to FBW, poczytaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html plan uloz sam lub skorzystaj z tego [...]
dzieki.. mam jeszcze jedno pytanie. jak wyglada sprawa z seriami? robię serie na klatkę, potem przerwa i znow seria na klatkę? czy raz seria klatki, przerwa i seria na triceps i tak na przemian? a i sory za takie durnowate pytania ale nigdzie nie moge znalesc odpowiedzi na ten temat a chcę wiedziec wszsytko zeby jakiś błędów nie popełniać
[...] teraz jak trenuje(właściwie to marzy mi sie taki szpagaciorek:P hehe) więc nie oszczedzam sie na treniningu przy rozciaganiu... bolą mnie dzis lekko kolana ale o to ścięgno czy co tam jest sie martwie dzis po robocie sie spróbuje rozgrzac porzadnie bieganiem i porozciagac lekko zeby nie zastac tego. Trener mówił, że najgorsze co teraz moge [...]
sry ale nie moge edit faftaq ale Ty mi rozpisałes takie dawki full wypas czy jak>? bo zdaje sobie sprawe ze bcaa nigdy za wiele (bez przesady) ale jakos tak rozsadnie chce to rozpisac zeby osłaniało miesnie na redukcji a żeby z $ jakos wyjsc
A wiec po treningu moge powiedziec iz rozwiazalem swoj problem Bede cwiczyl 3 razy w tygodniu Bjj, zas 2 razy to Oyama Karate. Musze przyznac iz jestem pozytywnie zaskoczony co do prowadzenia treningow. Dla mnie jest to praktycznie to samo, co mialem rok temu na Krav Madze Te same techniki, trening jest prowadzony bardzo podobnie do tego z KM. [...]
a wiec tak... dziekuje za wszystkie komentarze... jeszcze tylko pare slow do tych co mnie tak krytykuja (im oczywiscie za komentzrze tez dziekuje)... tak jak na poczatku pisalem na silowni bylem chyba lacznie z 5-6 razy w zyciu i to tez tak lajcikowo bardziej... jesli chodzi o moj trening to.. robie pompki, wale w wor, podciagam sie na drazku, [...]
[...] ale na wiele osób HMB wogóle nie działa, w tym na mnie i paru moich znajomych którzy ćwiczą, również nie. Jeśli zadziała w jakimś stopniu na Ciebie wątpie byś to zobaczył. I jeśli HMB ma świadczyć że planujesz tracisz tłuszcz to się mylisz. i mam na celu stracić troche tłuszczu oraz nabrać tkanki mięśniowej fizycznie jest to nie możliwe, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html Więc poczytaj sobie to na poczatek:). Pozniej oblicz sobie zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Daj delikatnie na minus kaloryczny czy zastac jakąs ilosc weglowodanow bialkiem. Ja tyle moge polecic
[...] trening jest za ciężki nie zdążasz sie zregenerować i cały czas masz za mało sił , zdarzają sie chroniczne zakwasy i bule mięśni , ale jak robisz trening dobre podzielony , czyli np. poniedziałk = klatka + triceps środa = plecy + biceps piatek = barki + nogi , to nie ma bata o jakimś przetrenowaniu , przemęczeniu i czyms takim , oczywiście [...]
jak juz wczesniej bylo hantle gwint wygoda i bezpieczenstwo, sztanga gladka tylko i wylacznie, nigdy nie zakladam zaciskow na sztange, bo po co? cwicze zawsze przed lustrem i widze czy mi ktoras strona nie ucieka, zawsze moge skorygowac
[...] ok. Barki mają sporo cześci nie tylko 3 jak się powszechnie uważa. Już w pierwszej połowie XX wieku Fick wspominał o bodajże 7 cześciach mięśni naramiennych, a nie wiem czy Kapandji nie podzielił ich jeszcze bardziej w swojej anatomii funkcjonalnej ale mogę się mylić bo czytałem to wieki temu więc im bardziej jesteśmy zaawansowani tym więcej [...]
Problem jest w tym, ze ostatnie 3 miesiace cwiczylem p90x po ktorym nie spadlo mo duzo tluszczu a byl to trening na redukcje:/ za nic nie moge sie pozbyc tego co mam trzymajac diete i dlatego stwierdzilem, ze wieksze miesnie naciagna ta skore i zwieksza zapotrzebowanie energetyczne bym mogl jesc i jednoczesnie latwiej bylo osiagnac niedobor 500 [...]
dobra teraz takie pytanko co lepsze i co polecacie co pewneijsze ogolnie mam Winstrol ale moge go odsprzedac nie ma problemu co lepsze Winstrol Depot czy Stanoject ??? prosze o fachowe wypowiedzi
